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比如(ru),你(ni)平时7点半起(qi),你这个周(zhou)前五天已经(jing)获得(de)了足够的睡(shui)眠(mian)周(zhou)期,但(dan)因(yin)为今(jin)天你跟朋友出(chu)去看电影(ying),11点多才(cai)到(dao)家,你决定(ding)今天(tian)只睡4个睡眠周期,那你(ni)就应(ying)该在12点15~30分之间上床睡觉。如果



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