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比如,你(ni)平时(shi)7点半起,你这个周前五天(tian)已(yi)经获得了足够(gou)的睡眠周(zhou)期,但因为今天你(ni)跟(gen)朋友(you)出(chu)去(qu)看电影,11点多才到家,你(ni)决(jue)定(ding)今天(tian)只睡(shui)4个睡眠周期,那你就应该在12点15~30分之间上(shang)床睡觉(jiao)。如(ru)果