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比如,你平时7点(dian)半(ban)起,你这个周前五天已经获得了足够的睡(shui)眠(mian)周(zhou)期(qi),但因为今(jin)天你(ni)跟(gen)朋友出(chu)去(qu)看电影,11点多(duo)才到家(jia),你决定今(jin)天只睡4个睡眠(mian)周期(qi),那你就应(ying)该在(zai)12点(dian)15~30分之间上(shang)床睡觉。如果