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比如,你(ni)平时7点半起,你这个(ge)周前五天已(yi)经(jing)获得了足(zu)够的睡眠周期,但因(yin)为今天(tian)你(ni)跟朋友出去看电(dian)影(ying),11点多才到(dao)家,你决定今(jin)天只(zhi)睡(shui)4个(ge)睡眠周期(qi),那你就应该(gai)在12点(dian)15~30分(fen)之间上床睡觉。如果(guo)