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比如,你平时7点半(ban)起,你这个周(zhou)前五(wu)天已(yi)经(jing)获得了足够(gou)的睡眠周期,但因为今天你跟(gen)朋友(you)出(chu)去看电(dian)影(ying),11点多才到家,你(ni)决定(ding)今(jin)天(tian)只睡4个(ge)睡眠周期,那你就(jiu)应该(gai)在12点15~30分之间(jian)上(shang)床睡觉。如果