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比如,你平时(shi)7点半起,你这个(ge)周(zhou)前五(wu)天已经获得了(le)足(zu)够的睡眠周期,但因为今(jin)天你(ni)跟朋(peng)友(you)出去看电影,11点多才到(dao)家(jia),你(ni)决定今天只(zhi)睡4个(ge)睡(shui)眠周(zhou)期,那你(ni)就应该在12点15~30分之间上床睡觉(jiao)。如果(guo)