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比(bi)如(ru),你平时7点半(ban)起,你这个(ge)周前五(wu)天(tian)已经获得了足(zu)够的睡(shui)眠周期(qi),但因为(wei)今天你跟(gen)朋友出去看电(dian)影,11点多才到家,你(ni)决定(ding)今(jin)天只(zhi)睡4个(ge)睡眠周期,那你就应该在(zai)12点15~30分(fen)之(zhi)间上(shang)床睡觉。如果