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比如,你平时7点(dian)半(ban)起,你这个周(zhou)前五天已经(jing)获(huo)得了足够的睡(shui)眠周(zhou)期,但因为(wei)今天你(ni)跟(gen)朋友出(chu)去看电影,11点(dian)多才到(dao)家,你决定今天只睡4个睡(shui)眠周(zhou)期,那你(ni)就(jiu)应该在12点15~30分之间上(shang)床睡(shui)觉(jiao)。如(ru)果(guo)