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比如,你平时7点半(ban)起,你(ni)这个(ge)周前五天已(yi)经(jing)获得了足(zu)够(gou)的睡眠周期(qi),但因(yin)为今天(tian)你跟朋友出(chu)去(qu)看电(dian)影,11点多(duo)才到家,你决(jue)定今(jin)天只睡4个睡眠周期,那你就应(ying)该在12点15~30分之间上床(chuang)睡觉。如(ru)果