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比如,你(ni)平时7点半起,你(ni)这个(ge)周(zhou)前五天已经获得(de)了足够的睡眠(mian)周期(qi),但因为(wei)今天你(ni)跟朋友出去看电影(ying),11点多才到家,你决定今天(tian)只睡4个(ge)睡(shui)眠周期,那(na)你就应该(gai)在12点15~30分之间上床(chuang)睡觉(jiao)。如果